脂肪肝患者运动需注意的几点

　    南京万厚中医医院的医生表示对于脂肪肝患者而言，运动前好保证有至少五分钟的热身时间。热身能够加快人体的新陈代谢，使得关节的活动度大大提升，更能防止患者在运动的过程中肌肉、韧带拉伤。

　　选择运动治疗脂肪肝时，应该以有氧运动为主，因为有氧运动的强度相当于大摄氧量的40%～60%，运动心率相当于高心率的70%～80%，对增强心血管功能、呼吸功能、改善血糖、血脂代谢都有明显的作用，同时持续有效的运动还能去除腹部的内脏脂肪。有氧运动包括快步走、游泳、慢跑、爬坡、做健身操、蹬功率车、跳绳、打兵乓球等。而仰卧起坐、瑜伽等属于无氧运动，不适合脂肪肝的治疗

　　运动量要每天坚持30分钟以上，每周坚持3～5次，如果是中青年脂肪肝患者，每周运动量要尽量在6小时以上，以大吸氧量60%的运动强度时，减肥降脂的效果是明显的，如果运动量达不到大吸氧强度的40%时起不到减肥的效果。运动时的心率应维持在"170-年龄"，心率高不超过"200-年龄"。南京万厚中医肝病医院治肝病怎样