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脂肪肝患者适合做哪些运动?

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来源:南京万厚中医肝病医院   电话:025-58700099   作者: 南京万厚中医肝病医院

  南京万厚中医医院的医生说脂肪肝,是指由于肝细胞脂肪堆积过多而引起的病变。脂肪肝是严重威胁人类健康的一种疾病,它已经成为了继病毒性肝炎之后的第二大肝病。运动对多数脂肪肝患者是有益的,尤其是对于肥胖所致的脂肪肝患者,运动可有效减少内脏脂肪、改善胰岛素抵抗,进而减少肝内脂肪沉积,减轻脂肪肝的程度。但仍有一些注意事项脂肪肝患者需要注意。

  运动对多数脂肪肝患者是有益的。尤其是对于肥胖所致的脂肪肝患者,运动可有效减少内脏脂肪、改善胰岛素抵抗,进而减少肝内脂肪沉积,减轻脂肪肝的程度。但并非的脂肪肝患者都适用于每一种运动,仍有一些注意事项脂肪肝患者需要注意。接下来一起来看看吧。

  一、大多数脂肪肝患者适合的运动

  1、跆拳道

  跆拳道可以增加四肢的灵活性和协调性,增加肌肉力量,有利于减肥,尤其是腹部肥胖的脂肪肝患者。

  2、游泳

  游泳时,能量消耗较大,具有佳的减肥作用,也有助于患者的心肺功能。

  3、慢跑

  在花园或公园慢跑,可以呼吸新鲜空气。通过慢跑,大脑的血液供应,氧气供应可以增加20%,促进夜间睡眠质量的提高。慢跑还能抑制肾上腺素和皮质醇的分泌,帮助人们缓解精神紧张。

  4、打网球

  打网球是一项快节奏的运动。网球一般不需要花费太大的力气,但它可以移动四肢关节,提高肢体和躯干的灵敏性和柔韧性,增加腰部肌肉的力量。

  二、注意事项

  1、选择运动治疗脂肪肝时,应该以有氧运动为主,有氧运动包括快步走、游泳、慢跑、爬坡、做健身操、蹬功率车、跳绳、打兵乓球等。而仰卧起坐、瑜伽等属于无氧运动,都不适合脂肪肝的治疗。

  2、对于不同的脂肪肝患者,应根据实际情况制定具体的运动计划,如对于老年人,步行就是好的运动方式,并且要注意循序渐进。

  总之,脂肪肝患者进行运动要注意把握三个原则“方式合理”、“强度适当”、“持之以恒”。希望小编今天分享的对大家有用,也希望借此文章能够引起大家对于坚持运动的重要性的注意。祝愿广大脂肪肝患者早日摆脱脂肪肝的困扰i,生活地更愉快、更幸福。南京万厚中医医院治肝病怎么样

 
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